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당신의 직관은 실제이며 여기에 그것을 강화하는 방법이 있습니다

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편집자 주: “Mobility Maker”로 알려진 Dana Santas는 공인된 근력 및 컨디셔닝 전문가이자 프로 스포츠의 심신 코치이며 “요통 완화를 위한 실용적인 솔루션”의 저자입니다.



CNN

스포츠, 비즈니스, 예술 분야의 많은 고성과자들은 직관적인 감각으로 맹세한다고 말할 것입니다. 이를 통해 그들은 지나치게 생각하거나 기회를 놓치지 않고 종종 찰나의 순간에 결정을 내릴 수 있습니다.

야구선수들을 보십시오. 메이저 리그 베이스볼의 평균적인 패스트볼은 시속 90마일이 넘는 속도로 던지기 때문에 타자는 스윙 여부를 결정하는 데 150밀리초를 넘기지 못합니다. 문자 그대로 눈 깜짝할 사이입니다. 게다가 공은 이동의 마지막 10피트 동안 타자에게 효과적으로 보이지 않으며 타격 범위에서는 단 10밀리초 동안입니다. 적절한 양의 파워와 정확성으로 라운드 배트로 라운드 볼을 치는 추가 복잡성을 신경 쓰지 마십시오.

그러나 뉴욕 양키스의 강타자 아론 저지는 최근 한 시즌에 무려 62개의 홈런으로 아메리칸 리그 야구 기록을 깼습니다. 물론 준비와 기술이 필요하지만 직관적인 감각이 없다면 저지가 이 복잡하고 번개처럼 빠른 일련의 단계에서 어떻게 물리학을 무시하는 것처럼 보입니까?

저지와 같은 운동선수에게 올바른 움직임을 언제, 어떻게 해야 하는지 아는 것은 자연스럽게 오는 것처럼 보이며 어느 정도 과학은 그렇게 하고 있음을 확인합니다.

그러나 2016년 연구에 따르면 과학은 직관이 단순히 기록을 경신하는 운동선수와 같은 특별한 사람들이 소유한 특별한 감각이 아님을 확인시켜 줍니다.

직관은 우리 모두가 소유하고 있으며 일상적인 의사 결정에 정보를 제공하기 위해 강화할 수 있습니다. 이유와 방법을 계속 읽으십시오.

뇌-기계 인터페이스 기술을 기반으로 제품을 개발하는 Harvard Innovation Lab 인큐베이팅 회사 BrainCo의 사장인 Max Newlon에 따르면 인간의 뇌는 분석적 사고 방식과 직관적 사고 방식이라는 두 가지 별개의 사고 방식을 가지고 있습니다. 연구 결과에 따르면 이러한 사고 방식을 각각 좌뇌 및 우뇌 사고라고 하는 경우가 많습니다.

“과제에 따라 다른 사고 시스템이 더 효과적으로 작동합니다. 직관적인 우뇌 사고는 더 감정 지향적이고 창의적이며 더 큰 그림을 그리는 사고로 특징지어진다”고 덧붙였다.

Newlon은 집을 구입하기로 결정한 사람의 예를 공유했습니다. “직관적으로 행동하는 사람은 공간의 느낌을 좋아하고, 그곳에 사는 자신을 상상하고, 대가족이 방문할 때 집과 같은 편안함을 느낄 것이라고 상상하는 진술로 자신의 결정을 확인합니다. 반대로 분석적 의사결정자는 학교의 질, 출퇴근 시간 및 거리, 전반적인 재정 거래와 같은 사항에 중점을 둘 것입니다.”

그러나 CEO가 현장에서 내리는 비즈니스 결정이나 프로 운동선수의 찰나의 움직임은 어떻습니까?

“빠르고 직관적인 결정을 내리는 능력은 자신감을 만들고 키우는 데 기반을 두고 있습니다.”라고 Dr. 토론토 블루제이스의 응용 성능 연구 조감독인 Dehra Harris.

Harris는 내면의 목소리를 개발하는 데 두 단계가 필요한 진행 중인 프로세스라고 말했습니다.

1. 자신의 말을 듣는 법을 배우십시오.

2. 정기적인 성찰 과정에 참여하십시오.

잠시 고요한 상태에서 시작하여 머릿속의 다양한 목소리를 관찰하십시오. 전 세인트루이스 워싱턴 대학교 의과대학 정신의학 조교수인 Harris는 조언합니다. 루이스.

“일반적으로 두 가지 목소리를 듣게 됩니다. 하나는 경주, 반복되는 생각과 관련된 두려움 기반이고 다른 하나는 더 조용하고 본성에 충실합니다.”라고 Harris는 설명했습니다. “그들을 식별하는 가장 좋은 방법은 그들이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 알아차리는 것입니다. 당신의 내면의 목소리는 큰 일에 직면하더라도 항상 당신을 진정시킬 것이고 두려움에 근거한 목소리는 압도를 증가시킬 것입니다.”

둘째, Harris는 내면의 목소리에 귀를 기울이는 것이 완벽한 시스템이 아니라는 점에 주목했습니다. 그녀는 매주 결과에 대한 반성을 제안했습니다.

“직관적인 의사 결정을 검토하는 것이 직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만 일부 결과가 성공적이지 않은 경우 전략 전환이 필요합니다. 직관은 축적된 경험과 지식의 샘에서 나온다는 것을 기억하십시오.”

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알버트 아인슈타인(Albert Einstein)은 “직관은 이전의 지적 경험의 결과일 뿐입니다.”라고 말했습니다. Newlon은 동의했지만 한 단계 더 나아가 직관은 경험의 축적으로 인한 패턴 인식의 결과일 뿐만 아니라 잠재적으로 “천년의 진화”에서 비롯된 것이라고 제안했습니다.

직관에 대해 적극적으로 노력하고 매일 직관을 신뢰하는 연습을 하면 스트레스에 직면하더라도 직관이 강화될 것입니다. Harris는 “스트레스는 의사 결정을 위한 두뇌 자원을 감소시키므로 이미 적극적으로 적용하고 더 신뢰할 수 있는 결과를 위해 노력하고 있는 기술로 이동하는 데 도움이 됩니다.”라고 말했습니다.

연습을 통해 직관적인 의사결정을 강화하는 능력을 고려하면서, Aaron Jersey를 다시 살펴보겠습니다. 그는 홈런 기록을 경신했을 뿐만 아니라 같은 시즌에 16개의 도루를 하여 개인 기록을 경신했습니다. 사실, 8월 9일까지 그는 100% 정확했고, 도루 시도에서 13개 중 13개를 기록했는데, 이는 또 다른 있을 법하지 않은 위업입니다.

저지의 홈런 성공률과 도루 성공률이 동시에 높아진 것은 우연이었을까? 아니면 부분적으로 규칙적인 연습과 정확하고 직관적인 결정을 내리는 능력에 대한 자신감 때문이었습니까?

당신의 분석적인 마음이 이것을 숙고할 때, 타격과 도루 사이에는 물리적인 상관관계가 거의 없다는 것을 고려하십시오.

규칙적인 연습이 직관적인 “히트”의 강도와 정확성을 향상시킬 수 있는지 확인하려면 다음 세 가지 연습을 시도하십시오.

1. 존재를 호흡하라

프로 스포츠의 심신 코치로서 저는 저지의 호흡에 대해 함께 일하고 그가 호흡 연습을 훈련 요법에 통합하도록 도울 수 있는 특권을 가졌습니다. 당신의 호흡은 항상 현재 순간에 일어나고 있기 때문에, 그것은 당신을 과거나 미래의 생각으로부터 해방시켜주는 지금 여기와의 가장 강력한 연결입니다. 현재 상태에서는 내면의 목소리를 듣는 것이 더 쉽습니다. 이 5-7-3 호흡 연습을 통해 마음을 가라앉히고 직관에 더 잘 귀를 기울일 수 있습니다.

다나 아안타스 호흡 01

이 90초 심호흡 운동은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

03:32

– 출처: CNN

2. 우뇌 명상 연습

명상하는 동안 마음을 비우려고 하기보다 분석적 마음의 판단 없이 상상력이 풍부한 우뇌가 흐르도록 하는 데 주의를 집중하십시오. 이를 위한 좋은 연습은 질문이나 선택을 고려하고 명상적 상상력을 통해 가능한 긍정적인 결과를 이끌어내는 것입니다. 분석적인 마음이 개입하지 않고 결정을 내리는 것이 너무 어렵다면 Harris는 좋아하는 노래에 집중하고 그 노래가 불러일으키는 어떤 경험이든 상상할 수 있도록 하라고 제안했습니다.

3. 창의적인 도구로 플레이

창의력을 발휘하려는 시도에서 창의력을 발휘하는 것을 두려워하지 마십시오. 직관적인 우뇌를 활용할 수 있는 도구를 사용하기 위해 예술가, 작가 또는 심령술사일 필요는 없습니다. 자유로운 형태의 스케치를 시도하거나 스토리텔링 카드를 창의적인 글쓰기 프롬프트로 사용하거나 의도 설정을 위한 확인 카드를 사용할 수 있습니다.

Newlon은 “어떤 연습이든 직관적인 두뇌를 적극적으로 사용하는 데 도움이 되는 작업은 매우 가치가 있으며 때로는 신비로움을 제거하고 합리적으로 볼 때 더욱 가치가 있습니다.”라고 말했습니다.

이제 이해력과 직관력을 강화할 수 있는 수단이 생겼으니 내면의 목소리가 어디로 이끄는지 알아보기 시작하지 않겠습니까?

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